College Physical Education——Wushu

课程编码：13A70002学分：3.0课程类别：通识必修课

计划学时：96其中讲课：6实验或实践：90上机：0

适用专业：非体育专业学生

推荐教材：杨 磊，《大学体育与健康教程》，北京体育大学出版社，2012年。

[授 课 内 容]

（1）肩臂练习；（2）腰部练习；（3）腿部练习；（4）手型与手法

（5）步型与步法；（6）腿法练习；（7）平衡练习；（8）跳跃练习

五步拳动作名称

拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝仆步穿掌—虚步挑掌

二、简化太极拳 建议课时：20

[教学目的与要求]学练太极拳的运动特点，掌握24式太极拳的基本技法为自主锻炼提供基本的方式方法。

[教学重点与难点]太极拳的运动特点 。

[授 课 方 法]室外身体练习方式。

[授 课 内 容]

第一段：弓步劈棍 弓步撩棍 虚步上拨棍 虚步把拨棍 插步抡劈棍

翻身抡劈棍 马步平抡棍跳步半抡劈棍

第二段：单手抡劈棍 提膝把劈棍 马步抡劈棍弓步背棍 挑把棍

转身弓步戳棍 踢腿撩棍弓步拉棍

第三段：提膝拦棍 插步抡把劈棍 马步抡劈棍翻身马步抡劈棍

上步右撩棍 上步左撩棍转身仆步摔棍 弓步崩棍

第四段：马步把劈棍 坐盘半抡劈棍 左平舞花棍 右平舞花棍

插步下点棍 弓步下点棍插步下截棍 提膝拦棍

四、初级剑术课 建议课时：26

[教学目的与要求]学练剑术的运动特点，掌握初级剑术的基本技法能在业余活动中加以运用，为自主锻炼提供基本的方式方法。

[教学重点与难点]剑术的基本技法。

[授 课 方 法]室外身体练习方式。

撰稿人：李繁荣 审核人：董昱